In den letzten beiden Blog-Beiträgen dieser Serie haben wir uns vor allem mit dem Durchschlafen beschäftigt.
Wie stehe ich dazu? Was könnte zum Durchschlafen beitragen? Warum klappt es noch nicht so gut?
Diesen Fragen und noch mehr sind wir nachgegangen. Lies selbst gerne noch einmal hier nach.
Im dritten und letzten Beitrag von Schlaf, Zwergerl, schlaf möchten wir dir kindgerechte Schlafbedingungen näherbringen. Diese wirken sich wiederum bedeutend auf das Durchschlafen deines Kindes aus.
Ideale Schlafbedingungen zum Durchschlafen – unsere 3 Ideen für dich:
1. Achte auf die Signale deines Kindes
Nur ein müdes Kind schläft ein. Wenn du das Gefühl hast, dass dein Zwergerl überhaupt noch nicht müde ist, könnte das Einschlafen herausfordernder werden, als wenn du wahrnimmst, dass es aufgrund vieler Erlebnisse und Eindrücke tagsüber am liebsten schon ins Bett möchte.
2. Begleite dein Kind in den Schlaf
Die wenigsten Kinder schlafen gerne alleine (ein). Begleite deinen kleinen Schatz also solange sie/er es braucht. Hautkontakt, Wärme und deine bekannte Stimme wirken dabei beruhigend.
3. Schaffe eine ruhige und entspannte Atmosphäre
Kennst du die Situation des „noch schnell, schnell Niederlegens“? Du liegst zwar neben deinem Kind, aber gedanklich bist du schon bei deinem Abendprogramm danach? Diese innerliche Unruhe wird ganz häufig auf dein Kind übertragen und das Einschlafen dauert dadurch mitunter länger. Besser ist es, dich auch ganz bewusst neben deinem Kind zu enstpannen oder selbst gleich mit einzuschlafen. Versuche dabei wirklich deinen Kopf leer zu bekommen und konzentriere dich auf eine tiefe Bauchatmung. Dein Kind kommt so automatisch auch schneller zur Ruhe.
Und für die größeren Zwergerl:
Lass dein Kind zwei Dinge erzählen, die ihr/ihm heute besonders gut gefallen haben oder die es heute gelernt hat. So erfährt dein kleiner Schatz, dass du aufmerksam zuhörst und schläft mit einem schönen Gefühl ein, weil es sich an das Positive während des Tages erinnert.
Merke dir außerdem:
Dein Kind ist nicht dein Gegner, der besiegt bzw. besänftigt werden muss.
Dein Kind ist ein kleines Lebewesen, das innerhalb von wenigen Monaten eine verdammt große Aufgabe zu bewältigen hat, für die es deine Hilfe und deine Kraft ganz dringend braucht.
Sehr gerne möchten wir dich auch auf den bevorstehenden Workshop einer unserer PartnerInnen Mag. Elisabeth Steinbauer von Mamaraum aufmerksam machen –> Schlaf Kindlein Schlaf am 23.05.2022 von 09-11 Uhr. Weitere Infos findest du hier!