Unser Minizwergerl-Kurs ist unser Anfängerkurs für alle frischgebackenen Mütter. Hier dürfen sie das erste Mal nach der Geburt wieder zusammenkommen, um sich gemeinsam fit zu halten. Viele Mamis kennen sich vielleicht schon aus dem Bauchzwergerl-Kurs.
Was geschieht bei den Minizwergerl?
Der Minizwergerl-Kurs vereint postnatales Fitness- und Beckenboden-Training für dich und dein Baby im Alter von 3-8 Monate. Die Schwerpunkte der sportlichen Elemente, die eine Kombination aus Kräftigungsübungen und Ausdauertraining darstellen, liegen auf der Stärkung der Körpermitte, einer aufrechten Körperhaltung und der allgemeinen Rückbildung.
Die Minizwergerl unterscheiden sich von ähnlichen Mama-Baby-Fitness Konzepten durch…
- eine einstimmende Gesprächsrunde. In dieser steht in jeder Einheit ein anderes Thema rund um dein Baby und deine Zeit als frischgebackene Mami im Fokus. Auch Mentaltraining ist Teil der Gesprächsrunde.
- zusätzliche Entspannungsmomente. Nach den sportlichen Übungen kommen in jeder Einheit gezielte Momente zur bewussten Entspannung vor – etwa Elemente der Babymassage, bewusste Kuschelmomente, Faszientraining oder eine Igelballmassage.
- lustige Bewegungsspiele. Die 1-2 Bewegungsspiele sind wohl das Stunden-Highlight für die Kleinsten. Ihr hört oder singt gemeinsam ein süßes Lied, während du dein Baby im Takt der Musik mit bewegst. Dein Kind liebt es, dabei dein Lächeln und deine Mimik genau zu beobachten.
5 Gründe, warum du ab 3 Monate nach der Geburt unbedingt einen Minizwergerl-Kurs besuchen solltest:
Du…
- stärkst die Bindung zu deinem Kind, indem ihr qualitative Zeit zusammen verbringt.
- arbeitest für 75 Minuten wöchentlich an deiner Fitness, Ausdauer und Beweglichkeit.
- förderst deine Rückbildung durch Beckenboden-Training und Stärkung der Körpermitte.
- erfährst durch neue Inputs im Kurs und die Erfahrungen der anderen Mamis viel Neues über die Entwicklung deines Kindes und erhältst Unterstützung bei deiner neuen Lebensaufgabe als Mama.
- lernst Mamis aus der Umgebung mit Babys im gleichen Alter kennen, wodurch vielleicht eine neue Freundschaft entsteht; zumindest aber eine hervorragende Möglichkeit, dich mit Gleichgesinnten auszutauschen.
Hier erhältst du alle Infos über den Minizwergerl-Kurs inkl. den Kursterminen und -preisen!
Natalie, unsere Minizwergerl-Trainerin, liebt es, zusammen mit ganz vielen kleinen Wundern und lieben Mamis sportlich aktiv zu sein und würde sich auch sehr freuen, Dich und dein Baby bald kennenzulernen!